Весна идёт, весне... и авитаминозу дорогу
Строго говоря, самостоятельная диагностика собственного организма и тем более последующее самолечение исходя из выявленных симптомов – однозначно вредны. Любые болезненные состояния и «признаки нездоровья» требуют консультации врача.
Но когда с приходом весны мы чувствуем постоянную усталость, сонливость, у нас хронически неважное настроение и не самый лучший внешний вид – то привычно говорим: «Ну конечно: нормальный весенний авитаминоз». И заметная доля истины в этом есть.
Авитаминоз действительно может являться одной из причин (одной из!) типично «весеннего самочувствия». Точнее, правильно говорить гиповитаминоз, то есть недостаток витаминов (авитаминоз – это полное отсутствие тех или иных витаминов в организме, чреватое самыми серьезными заболеваниями). Но смысл тот же. И самое «хорошее» время года для гиповитаминоза – действительно весна. Когда за долгие и холодные осень и зиму прежние витаминные запасы почти исчерпаны, а вот пополнить их получается не всегда.
«Надо пить витамины весной!» - разумное решение. Но какие именно пить весной витамины? Ответ на этот вопрос должен давать врач. По одной очень важной причине. Все мы разные, принадлежим к разным социальным и возрастным группам, ведем различный образ жизни, в конце концов, в каждом конкретном случае особенно не хватает каких-то определенных количеств конкретных веществ. А значит, детально разобраться в ситуации и найти оптимальное «витаминное решение» сможет только доктор.
А первыми ключами к решению для него станут...
Признаки авитаминоза
Дефицит различных витаминов проявляется по-разному, и не всегда явно. Но есть масса признаков, которые буквально «бросаются в глаза», и вот они.
Частые простуды – «классический симптом» дефицита витамина С. Аскорбиновая кислота жизненно необходима для полноценной работы иммунитета.
Витамин А отвечает в том числе и за состояние кожных покровов и остроту зрения. Кожа к весне становится сухой и выглядит «безжизненно», появляются характерные трещинки в углах губ – вполне возможен дефицит по «линии А». Проблемы со зрением, глаза быстро устают, болезненно реагируют на яркое освещение – это тоже «линия А».
Буква В – это целая группа витаминов, каждый со своими особенностями. Но большинство витаминов этой группы влияют на работу ЦНС, так что различные «нервные проблемы», неважное настроение, раздражительность, тревожность – «растут» в том числе и из нехватки витаминов группы В.
Итак, появление уже одного из приведенных «весенних симптомов» - повод для получения врачебной консультации и составления персональной «витаминной карты». Какие еще факторы непременно примет во внимание опытный специалист при назначении препарата?
Конечно, уже названные: пол, возраст, образ жизни.
Какие витамины нужны
Какие витамины нужны женщинам
Основная «женская функция» - продолжение рода, или, сухо говоря, репродуктивная. Про то, что фолиевая кислота есть «женский витамин №1» при беременности и последующем грудном вскармливании – знают даже многие мужчины. А вот чего многие из них не знают – того, что фолиевая кислота необходима женскому организму и в другие периоды жизни. Кстати говоря, и мужчинам В9 (это фолиевая кислота и есть) весьма рекомендован при планировании беременности!
Но вернемся к представительницам прекрасного пола. Молодость кожи и красота – это витамин А. Неизменно необходимы для крепости костей витамин D и кальций, причем особенно – в период менопаузы. Для лучшей свертываемости крови – витамин К.
Какие витамины нужны мужчинам
Разумеется, мужчинам необходимы все витамины «в комплексе». А подчеркнуть следует вот что.
Повышенные физические нагрузки, как на работе, так и при активном отдыхе и спорте, требуют и повышенных доз витамина С. Курильщикам (что скрывать, и такие по-прежнему встречаются среди нас) витамина С требуется на 30% больше, чем тем, кто ведет здоровый образ жизни, еще один серьезный повод отказаться от вредной привычки.
За синтез половых гормонов отвечает в том числе и витамин Е. Хотите как можно дольше пребывать в отличной мужской форме? Вывод очевиден. Хотите всегда хорошо и быстро думать? Нужны витамины группы В, как уже отмечалось – они регулируют в том числе и деятельность ЦНС, а значит, и «скорость мыслей». А из «незаметных героев» стоит отметить витамин Н. Хотя почему незаметных: витамин Н – это профилактика раннего облысения.
Какие витамины нужны детям
В каком-то смысле «классический детский витамин» - это витамин D, «витамин роста». Именно он способствует полноценному усвоению кальция и формированию надежного костно-мышечного каркаса ребенка.
Но, естественно, растущему организму требуются и все остальные витамины, причем в правильно подобранной дозировке, так как переизбыток определенных веществ может привести к токсической нагрузке на организм. И если взрослому человеку перед тем, как начать пить витамины, следует посетить врача, то для малыша визит к педиатру перед витаминизацией обязателен на все 200%. Знайте это твердо, товарищи родители.
Как защитить иммунитет
Витамины и микроэлементы – важнейшие «кирпичики» для «стены иммунитета». Своевременное «снабжение» организма этими кирпичиками – правильный шаг для укрепления своего заслона перед всевозможными инфекциями.
При этом важно понимать: наилучшим образом усваиваются организмом те вещества, что попадают в него естественным путем, то есть, с продуктами питания. Разнообразие меню, его составление в том числе и с учетом того, какие полезные вещества в каких продуктах содержатся – это первый шаг к укреплению иммунитета.
Первый – но далеко не единственный. Укрепление иммунитета – задача комплексная. Полноценный сон, разумное чередование работы и отдыха, ежедневный «прием» свежего воздуха, физкультура и спорт, закаливающие процедуры - простые и вместе с тем удивительно действенные средства регулярного укрепления иммунной системы. Причем, что характерно – почти не требующие каких-то серьезных финансовых вложений!
И еще одно отличное средство. Характерное свойство витаминов – в том, что они не вырабатываются самим организмом. А вот «гормоны счастья» - вполне себе вырабатываются! Просто постарайтесь почаще находить поводы для маленьких радостей жизни, впрочем, и для больших тоже – и однажды вы заметите, что весеннее настроение будет с вами в любое, даже самое ненастное время года. Прекрасная замена весеннему авитаминозу!
↓ Оставить свой комментарий к прочитанному можно, пролистав в конец страницы ↓
Хотите написать подробный отзыв? Сделайте это, перейдя на страницу ОТЗЫВЫ
